כל אורגניזם הוא ייחודי, בעל מאפיינים משלו. מסיבה זו, גברים ונשים מחפשים דרכים שונות לרדת במשקל, שיתאימו להם, הן מבחינת הביצועים והן מבחינת הטעם. יש אנשים שמעדיפים ימי צום על אורז ומוצרים אחרים, דיאטות קצרות, בעוד שאחרים אוהבים לרדת במשקל בעזרת תוכניות דיאטה ארוכות עם תזונה מיוחדת שהופכת בצורה חלקה לתזונה נכונה.
אם חשובה לך תוצאה יעילה, אך אין רצון לבנות מחדש באופן קיצוני את המערכת התזונתית שלך, אז דיאטה לעצלנים היא פתרון מצוין. מי שכבר ניסה לתקן את דמותו בעזרתו מציין ירידה ממש מהירה במשקל ללא מאמץ רב. אבל על הכל בפירוט רב יותר.
המהות והחוקים של הדיאטה
אדם הוא 80% מים, אך הוא צריך להשתמש בו כל הזמן על מנת להימנע מבצקת, התייבשות והפרעות מטבוליות, מה שמוביל בתורו להצטברות של רעלים, רעלים ומוצרי פסולת מזיקים אחרים. המהות של מערכת תזונה זו טמונה דווקא בשימוש נכון במוצר החשוב ביותר הזה לגוף.
יעילות הדיאטה נקבעת על פי התכונות הבסיסיות של המים. מספיק להשתמש בו בכמות שנקבעה בזמן הנכון על מנת להפסיק כל הזמן להרגיש רעב ורצון לאכול משהו טעים, אבל מאוד מזיק. תוכנית פשוטה כזו מאפשרת לך לשקול מחדש במהירות את היחס שלך לאוכל, להפחית בהדרגה את כמות הקלוריות היומית שלך וכתוצאה מכך להיפטר מכמה קילוגרמים שנואים.
הכללים הבסיסיים לירידה מוצלחת במשקל באמצעות טכניקה זו:
- האם הגיע הזמן לאכול? חצי שעה לפני הארוחה, אנו שותים 2 כוסות מים בטמפרטורת החדר. חשוב לא לשכוח את הניואנס הפשוט הזה, ותוך זמן קצר תבחינו בתוצאה. הנוזל ממלא את הקיבה ואינו מאפשר לאדם לאכול יותר - שובע מגיע הרבה יותר מהר. על ידי ביצוע מניפולציה פשוטה כל כך, לנצח תשכח מהי זללנות.
- לאחר האכילה, אנו ממתינים שעתיים ושותים כוס נוזלים נוספת. באופן אידיאלי, אם זה תה ירוק. חובה לדבוק בפרק זמן זה כדי לא לשבש את תהליך העיכול הטבעי.
רק שני כללים פשוטים - התוצאה מפתיעה.
סיבות לאפקטיביות
איך זה עובד? כיצד יכולים מים רגילים לבצע ניסים כאלה? איך לרדת במשקל ב -7 ק"ג בשבוע, או להשיג תוצאות משמעותיות יותר? הכל מוסבר בפשטות:
- במהלך השתייה הנוזל ממלא את חלל הקיבה ומשאיר פחות מקום לארוחה העיקרית. במקביל, מים מספקים ייצור מואץ של מיץ קיבה, אשר בתורו יש לו השפעה מצוינת על תהליך העיכול בעתיד. כתוצאה מכך, חילוף החומרים מואץ, והמזון הנאכל אינו הופך למרבצי שומן.
- מים הם מאיץ של תהליכים רבים, כולל שריפת שומן.
- הנוזל, כביכול, שוטף מהגוף את כל החומרים המזיקים שהצטברו במשך תקופה מסוימת, ומספק הגנה מפני שיכרון.
- שחזור חילוף החומרים הוא המשימה העיקרית עם ירידה נכונה במשקל. מים מתחילים את כל התהליכים המטבוליים, מאיצים את העיכול ובהתאם לכך ירידה במשקל.
בדיאטה לעצלנים, למרבצי שומן במקומות הכי לא מתאימים לא יהיה סיכוי.
יתרונות
שתיית מים כמרכיב העיקרי שנותן את התוצאות הרצויות היא מספר עצום של יתרונות:
- התוכן הקלורי של המים נוטה לאפס. בהחלט כל אדם יכול וצריך לשתות אותו - אין התוויות נגד לשימוש.
- חידוש כל הנוזלים הפיזיולוגיים בגוף האדם, נורמליזציה של מערכת העיכול.
- פיתוח הרגלים טובים. על ידי התחלת שתיית מים בצורה נכונה, אתה מאמן את עצמך לאכול במנות קטנות, ללא אכילת יתר, תוך הבטחת לעצמך רוויה מתמדת.
- ירידה הדרגתית בסך הקלוריות היומיות. משקאות מוגזים שאינם בריאים עם ממתיקים, קפה מתוק עם שמנת אינם נכללים בתזונה. כל שנותר הוא מים ותה ירוק, שהשימוש בהם אינו נושא עומס קלורי.
- עליזות ומצב רוח טוב. היעדר מתח רעב הוא תמיד מצב רוח ואנרגיה נהדרים.
- מספר ההגבלות המינימלי על התזונה הבסיסית. דרישות ספציפיות חלות רק על משטר השתייה. מכל הבחינות האחרות חלים הכללים הסטנדרטיים לתזונה נכונה.
חסרונות
כמו כל מערכת תזונה אחרת, גם לתזונה לעצלנים יש כמה חסרונות, שתלויים, עם זאת, במי שמוריד במשקל ובגישה שלו לביצוע:
- הפרעות בעבודת מערכת העיכול, בעיות אפשריות בכליות, בכבד ובשלפוחית השתן. אם לאדם יש נטייה למחלות המתאימות, מומלץ לא להתחיל לרדת במשקל בדרך זו.
- תזונה מונוטונית. חוסר המגוון בהכנת התפריט מוביל לצריכה לא מספקת של חומרים מזינים מסוימים לגוף, מחסור בוויטמינים.
- הפרשת נתרן וסידן מהגוף. צריכת נוזלים מוגזמת מביאה לדליפת חומרים חשובים אלה מהעצמות, וכתוצאה מכך עלולה להוביל לבעיות שונות במנגנון העצם.
כדי להימנע מאלה ועוד כמה היבטים שליליים, יש חשיבות לגישה רציונלית ליישום. אל תנסה מייד לרדת כמה שיותר קילוגרמים. אנו פועלים באופן עקבי בכל דבר. ואז לא יעלו בעיות.
תפריט דיאטה לעצלנים מינוס 12 ק"ג
בכל הנוגע להכנת התפריט לתכנית הרזיה זו, הכל תלוי רק בהעדפות הרזיה. כדי להגיע לתוצאות נהדרות באמת, עליך לנטוש לחלוטין מוצרים מזיקים, או להגביל מאוד את השימוש בהם. זה חל על מזונות עם פחמימות מהירות. הכללים לעריכת תזונה יומית כוללים את הנקודות הבאות:
- לארוחת הבוקר, זה אידיאלי לאכול מנות המכילות הרבה פחמימות ארוכות ומורכבות. זה יכול להיות כל מיני דייסות כוסמת, שיבולת שועל, אורז, כמו גם תבשילים שונים.
- ארוחת הבוקר או החטיף השנייה אחרי הראשונה צריכה להיות מורכבת מפירות: תפוזים, אשכוליות, תפוחים, קיווי ובננות. פרי אחד יספיק כדי למלא את גופך באנרגיה. לארוחת צהריים אנו אוכלים מרקים רזים, למשל, מרקי שמנת עם פטריות, בורשט ירוק.
- במהלך חטיף אחר הצהריים מומחים ממליצים להישען על מגוון סלטים, אפשר להוסיף אפילו מעט שמן זית ומלח.
- ארוחות ערב הן בעיקר מזונות חלבון, שנספגים בצורה מושלמת על ידי גופנו. אתה יכול לבחור כל בשר רזה, עופות, ביצים מבושלות, מסות דליים עם דבש או שמנת חמוצה דלת שומן לתזונה.
- עם דיאטה זו, אתה יכול לאכול לחם, אבל לא קמח לבן. לתזונאים מותר לאכול מוצרי מאפה מחיטה מלאה. אפשר להוסיף גם לתפריט פסטה אך רק מחיטה דורומה.
מתכונים טעימים לכל יום בדיאטה לעצלנים
על מנת שהתזונה לעצלנים תעבור בנוחות ועל המשקל אתה רואה מינוס 12 קילוגרם, כלול בתפריט שלך מנות טעימות ובריאות. אנו מציעים כמה מתכונים מעניינים שיעזרו לגוון את הדיאטה שלך.
מרק ירוק
הרכב:
- עגל - 400 גרם.
- חומץ, תרד - צרור אחד כל אחד.
- עירית עם נוצות.
- שָׁמִיר.
- צמרות סלק צעירות.
- שמנת חמוצה דלת שומן - 50 גרם.
- בצל נורה -1 חתיכה.
- שמן צמחי - 30 מיליליטר.
- מיץ עגבניות - 150 מיליליטר.
- לימון - ¼ חתיכות.
- ביצים - 2 חתיכות.
- תבלינים ומלח לפי הטעם.
בישול:
- ממלאים את הבשר במים בסיר ושולחים אותו לאש לבישול.
- קוצצים את הבצל דק ומטגנים בסיר.
- אנו שולחים למחבת שמנת חמוצה, מיץ עגבניות ומבשלים כ -10 דקות.
- חותכים את הביצים המבושלות לקוביות קטנות.
- אנו זורקים את כל הירוקים הקצוצים למרק המוגמר ומרתיחים עוד חמש דקות. מוסיפים קלות לפי הטעם.
- ממלאים את הטיגון והביצים הפרוסות.
- אנו ממתינים עד שהמרק מתחיל לרתוח ומבשלים מספר דקות.
- מוסיפים עלי דפנה ותבלינים, יוצקים מיץ מרבע לימון.
- מבשלים על אש קטנה כחמש דקות ומגישים.
דג אדום בתנור
הרכב:
- פילה דג - 800 גרם.
- לימון - 120 גרם.
- בצל - חתיכה אחת.
- לברושקה - 2 חתיכות.
- תערובת של פלפלים ארומטיים, מלח לפי הטעם.
- שמן צמחי.
בישול:
- אנו שוטפים את הדג וחותכים למנות של כ -200 גרם.
- אנו מנקים את הבצל וחותכים אותו לטבעות דקות.
- חצי מהלימון הולך לקישוט וחותך לעיגולים, סוחט את המיץ מהשני.
- אנו מקשטים את תבנית האפייה בנייר כסף. תחילה מורחים את הבצל, אחר כך את הפלפלים ועלי הדפנה. שמים מעל לימון חתוך לטבעות.
- משפשפים את הדג במלח, תבלינים ושולחים אותו ל"כרית "המוכנה כשהעור כלפי מעלה.
- יוצקים אותו עם מיץ לימון ושולחים אותו לאפייה של 18 דקות בטמפרטורה של 210 מעלות. כמה דקות לפני סיום הבישול, פותחים את נייר הכסף ונותנים למנה לקבל קרום זהוב נעים.
